今日は、仕事終わりに軽くジョギング。
本当に軽くw
何かをやり始める時って、ハードルは低ければ低いほど良いみたいだ。
なので、無理せずゆっくりラン。
疲れは抜けるわけではないけど、気持ちは良くなる。
ストレスは、軽減する感覚。
やりすぎないのがコツかー。
体調観察
ストレス4→ランニング後2
疲労感4
睡眠 ねむい。
不安感2
今日は過食に走りそうで走らなかった。
自分とのコミュニケーションで、労うことを意識。
考察・まとめ
軽めのジョギングで、数100メートルでも気持ちよかった。
これを習慣に出来ればいいなと感じる。
習慣化の王道は、スモールステップとMORE than法で、いつもやっている行動とセットでやり始めることらしい。
過食気味なときは、心が抑圧されている時が多い感覚がする。
自分を労ってあげると食べたい気持ちが治ってくる感覚。
コメント