今年もあと1ヶ月。
2022年を締めくくる取り組みは、運動を楽しむことだな〜。
で、身体づくりの基礎となる骨盤周りの安定性を出すこと。
多裂筋と腸腰筋の動きだな。
腰椎の分離症をやってるからそこらへんが弱りやすい。
なので、今月はこの辺の安定性を出すにはどうしたらいいのかを考えていこう。
今日のメニュー
夜瞑想
ストレートレッグレイズ
ストレッチ
体調
ストレス5
疲労感4
不安感1
睡眠1
なんか過食気味。
考察
ここ数日、残業が多くて疲労感が凄い。
その中でも発狂せずに入れたのは運動を取り入れたり、呼吸を深くすることを意識したからかもしれない。
で、それがなんの効果を出すかということを意識しながらやったことも要因かもしれない。
ジョンレイティ教授の本を読んでから、運動が楽しくなっておる。
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