腹8分目

なんちゃらダイエット法とか

なんちゃらするだけでとか

そんなことよりも。

腹8分目の習慣がシンプルイズベストなのかもしれないと感じる今日この頃。

太らない状態や行動が習慣にないっていれば太らんし。

太る行動が習慣になってれば太るんすよね。

多分ね。

腹8分目アブラスクナメ

最近の合言葉

腹8分目アブラスクナメ

ご飯は食べてもいいから、腹具合を気にしてあげること。

お腹いっぱいになったら食べないことをいしきしてますあ。

急激な低血糖とかならないし。

多分これが、王道にして最強なのかもしれん。

レプチン抵抗性とかの話もあるけど、あんま難しいこと考えて行動出来ないよりも、

シンプルに行動を始めた方が、次につながるよな。

だから、腹8分目アブラスクナメで今日もご飯を終了。

太る行動習慣

太る行動習慣ってのは、知らないうちに身についてたりするんだよね。

腹一杯でも食べる。

お菓子いっぱい食べる

なんか、お腹空いてないけどとりあえず食べとく。

で、多分食べ過ぎるときって、自律神経弱ってたり、ストレス過多だったり、トラウマ的なことも含まれてると感じるんだよね。

慢性的なストレスがかかっている時や、寝不足の時なんてのは、

すぐにエネルギーになりそうな糖や油を取りたくなるらしい。

だから、身体づくりをしようと思ったらストレスやメンタルの管理が大切になることは確実だと感じる。

身体づくり日誌1/12

今日のメニュー

瞑想、体幹トレーニング、体操、腹筋

体調観察

不安感1

ストレス4.5

疲労感1

食欲、腹8分目をして少し夜に食べたくなったので、レモン湯を飲みトレーニングしたら食欲落ち着く。

考察

職場のストレスが半端ないなー。

ヤバいなー今の職場は。

なので、昼頃に二郎系が無性に食べたくなった。

二郎系が無性に食べたくなる時は、怒りが強い時とか、不安感や恐怖感が強い時だなー俺は。

防衛本能や幼少期のトラウマに関係してそうだな。

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